Karolin Igo (u) CNET Wellness muharriri va sertifikatlangan uyqu fanlari bo'yicha murabbiy.U Mayami universitetida ijodiy yozish bo‘yicha bakalavr darajasini oldi va bo‘sh vaqtlarida yozish mahoratini oshirishda davom etmoqda.CNETga qo'shilishdan oldin Karolin sobiq CNN langari Darin Kagan uchun yozgan.

Hayotimning ko'p qismida tashvish bilan kurashgan odam sifatida men ertalabki tartibimda hech qachon qahva yoki boshqa kofeinli ichimliklar uchun joy topa olmadim.Agar siz tashvish yoki stressga duchor bo'lgan odam bo'lsangiz, qahva ichishdan ham voz kechishingiz kerak.Qahvadagi kofein tashvish belgilarini taqlid qilishi mumkin, bu esa har qanday asosiy tashvishni kuchaytiradi.

Choy mening kofe o'rnini bosuvchi vositadir.O'simlik va kofeinsiz choylar tanamni qayta ishlash va hatto ba'zi alomatlarni engillashtirish uchun juda yaxshi.Endi ertalab va kechqurun bir piyola choy ichaman, tashvish va stressni engaman.Siz ham kerak.
Ushbu saralangan ro'yxatda stress va xavotirdan xalos bo'lish uchun ilmiy jihatdan tasdiqlangan ingredientlarga ega eng yaxshi brendlar va choylar mavjud.Mijozlarning sharhlari, narxi, ingredientlari va o'z tajribamni hisobga oldim.Bu tashvish va stressni engillashtiradigan eng yaxshi choy.
Tazo - bozordagi eng yaxshi choy brendlaridan biri va mening sevimlilarimdan biri.U nafaqat yuqori sifatli kofeinli choylarni ishlab chiqaradi, balki kofeinsiz va o'simlik choylarining katta tanlovini ham taklif qiladi.

Tazo's Refresh Yalpiz choyi yalpiz, yalpiz va tarragon aralashmasidan iborat.Yalpiz tashvish va stress uchun tabiiy vositadir.Yalpiz ustidagi dastlabki tadqiqotlar, xususan, yalpiz choyi xotirani yaxshilashi va uyqu sifatini yaxshilashi mumkinligini ko'rsatadi.
Budda choyi sof ingredientlar, oqartirilmagan choy paketlari, 100% qayta ishlanadigan va qayta ishlanadigan kartonli qadoqlash va sun'iy lazzatlar, ranglar, konservantlar yoki GMOlarsiz ishlab chiqariladi.Uning organik ehtirosli mevali choyi ham kofeinsiz.
Passiflora kuchli va tabiiy uyquga yordam beradi.So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u uyqusizlik kabi ko'pincha tashvish bilan bog'liq uyqu buzilishlarini davolashi mumkin.Ammo, agar siz homilador yoki emizayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing, chunki ehtirosli gul sizga mos kelmasligi mumkin.
Tarkibi: Zanjabil ildizi, tabiiy limon va zanjabil ta'mi, Blackberry barglari, jo'ka, limon qobig'i va limon o'ti.
Twinings - Londonda joylashgan choy kompaniyasi bo'lib, u 300 yildan ortiq vaqt davomida choy mahsulotlarini etkazib beradi.Uning yuqori sifatli choylari odatda o'rtacha narxga ega.Twinings limonli zanjabil choyi tetiklantiruvchi, iliq va ozgina achchiq (zanjabil tufayli) deb ta'riflanadi.
Zanjabil ildizi organizm uchun juda ko'p foydali xususiyatlarga ega.Zanjabil tashvishlarni kamaytiradi.Bir tadqiqotda zanjabil ekstrakti diazepam kabi xavotirni samarali davolagani aniqlandi.Shuningdek, u antioksidant va yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi va hatto diabetga chalingan odamlarda qon shakar darajasini pasaytirishi mumkin.
Tarkibi: Organik passionflower ekstrakti, organik valerian ildizi ekstrakti, organik qizilmiya ildizi, organik romashka gullari, organik yalpiz barglari, organik do'ppi barglari, organik kardamom dukkaklilari, organik dolchin po'stlog'i, organik atirgul dumbalari, organik lavanta gullari, organik stevia gullari, organik stevia va organik lea. Lazzat...

Yogi brendi ushbu ro'yxatda eng qimmat bo'ladi.Yogi choyi 100% salomatlikka asoslangan, ya'ni uning choylari faqat organik ingredientlardan foydalangan holda sog'ligingiz uchun tayyorlanadi va sovuq mavsum, immunitetni qo'llab-quvvatlash, detoks va uyqu uchun mahsulotlarni taklif qiladi.Har bir choy USDA tomonidan tasdiqlangan organik, GMO bo'lmagan, vegan, kosher, kleykovinasiz, sun'iy tatlar yoki tatlandırıcılarsiz.Uning yotishdan oldin choyi ham kofeinsiz.
Yotishdan bir soat oldin eng yaxshi mast bo'lgan Yogi Bedtime choyi ehtirosli gul, valerian ildizi, romashka, yalpiz va doljin kabi tabiiy uyquga yordam beradigan choyga asoslangan - doljin ekstrakti melatonin darajasini oshiradi.
Bu bo'shashmasdan limon balzami tabiiy, organik va kofeinsizdir.Barglari Serbiya Respublikasidan keladi va AQShda qadoqlangan.E'tibor bering, bu choyni tayyorlash uchun sizga filtr kerak bo'ladi, chunki ular alohida choy paketlari emas.
Limonli melissa yalpiz barglariga juda o'xshaydi, lekin limon ta'mi va aromati bilan.Stress va tashvishga qo'shimcha ravishda, u ko'pincha depressiya va uyqu buzilishini bartaraf etish uchun ishlatiladi.Limon balzami tanani tinchlantiradigan neyrotransmitter GABA-T darajasini oshirish orqali depressiya va kayfiyatni engillashtirishga yordam beradi.
Bundan tashqari, bu eng yaxshi kelishuvdir - paket bir kilogramm limon balzam barglari.Bir stakan suvga qancha choy qoshiq o't qo'shganingizga qarab, bir paket taxminan 100 dan ortiq stakan choy berishi mumkin.

Twining va Tazo singari, Bigelow ham 75 yildan ortiq vaqt davomida choy ishlab chiqaradigan yirik brenddir.Bigelow glyutensiz, GMO bo'lmagan, kosher va AQShda qadoqlangan choylarni taklif qiladi.Moychechakdan tayyorlangan qulay choy ham kofeinsiz.
Bu choy nafaqat tinchlantiruvchi xususiyatlari bilan mashhur, balki romashka sog'lom ovqat hazm qilish tizimini ham qo'llab-quvvatlaydi.Bu yallig'lanishga qarshi, antioksidant va tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, diareya, ko'ngil aynishi va oshqozon yarasi bilan yordam beradi.
O'simlik choylari isitadi va tinchlantiradi va ko'pincha o'tirganda ichiladi.Randomize qilingan, ikki marta ko'r-ko'rona o'tkazilgan tadqiqotda choy ham kortizol (stress gormoni) darajasini pasaytiradi.O'simlik choylarida ko'pincha romashka, limon balzami yoki yalpiz kabi ingredientlar mavjud bo'lib, ular tashvish va stressni engillashtiradi.

Bir chashka qaynatilgan yashil choyda taxminan 28 mg kofein, bir chashka qahvada 96 mg mavjud.Sizning tanangiz uzoq davom etadigan tashvishdan tashqari qancha kofeinga bardosh bera olishiga qarab, bu tashvish belgilarini kuchaytirishi uchun etarli bo'lishi mumkin.Biroq, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yashil choy stress va tashvishlarni engillashtiradi.Ushbu da'voni to'liq tasdiqlash uchun uzoqroq tadqiqotlar talab qilinadi.
Ro'yxatdagi yalpiz, zanjabil, limon balzami, romashka va boshqa choylar tashvishni kamaytirishga yordam berishi isbotlangan.Biroq, ayniqsa, limon balzami depressiya alomatlarini yo'qotish uchun ishlatilgan va tadqiqotlar umid beruvchi natijalarni ko'rsatdi.
Ushbu maqoladagi ma'lumotlar faqat ta'lim va ma'lumot olish uchun mo'ljallangan va tibbiy yoki tibbiy maslahat bo'lishi uchun mo'ljallanmagan.Sog'lig'ingiz yoki sog'lig'ingizning maqsadlari bilan bog'liq har qanday savol uchun har doim shifokor yoki boshqa malakali tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder bilan maslahatlashing.