Kerolin Igo (u/u/u) CNET sog'lomlashtirish muharriri va sertifikatlangan uyqu fanlari bo'yicha murabbiy. U Mayami universitetida ijodiy yozish bo'yicha bakalavr darajasini olgan va bo'sh vaqtlarida yozish mahoratini oshirishda davom etmoqda. CNETga qo'shilishdan oldin Kerolin CNNning sobiq boshlovchisi Darin Kagan uchun maqolalar yozgan.

Hayotimning ko'p qismida xavotir bilan kurashgan inson sifatida, men hech qachon ertalabki tartibimda kofe yoki boshqa kofeinli ichimliklar uchun joy topmaganman. Agar siz xavotir yoki stressga duchor bo'lgan odam bo'lsangiz, kofedan ham saqlanishingiz kerak. Qahvadagi kofein xavotir alomatlarini taqlid qilishi va har qanday yashirin xavotirni kuchaytirishi mumkin.

Choy mening kofe o'rnini bosuvchi vositam. O'simlik va kofeinsiz choylar tanamning ba'zi alomatlarni qayta ishlashi va hatto yengillashtirishi uchun juda yaxshi. Endi men xavotir va stressni yengish uchun ertalab va kechqurun bir piyola choy ichaman. Siz ham ichishingiz kerak.
Ushbu tanlangan ro'yxatda stress va xavotirni engillashtirish uchun ilmiy jihatdan tasdiqlangan ingredientlarga ega eng yaxshi brendlar va choylar keltirilgan. Men mijozlarning sharhlarini, narxini, tarkibini va o'z tajribamni hisobga oldim. Bu xavotir va stressni engillashtirish uchun eng yaxshi choy.
Tazo bozordagi eng yaxshi choy brendlaridan biri va mening eng sevimlilarimdan biri. U nafaqat yuqori sifatli kofeinli choylarni ishlab chiqaradi, balki kofeinsiz va o'simlik choylarining katta tanlovini ham taklif etadi.

Tazo'ning Refresh Mint choyi yalpiz, yalpiz va ozgina estragon aralashmasidir. Yalpiz xavotir va stressni davolashning tabiiy vositasidir. Xususan, yalpiz bo'yicha dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yalpiz choyi xotirani yaxshilaydi va uyqu sifatini yaxshilaydi.
Buddha choyi sof ingredientlar, oqartirilmagan choy paketlari, 100% qayta ishlanadigan va qayta ishlanadigan karton qadoqlardan tayyorlangan va sun'iy ta'mlar, ranglar, konservantlar yoki GMOlarsiz. Uning organik ehtirosli mevali choyi ham kofeinsiz.
Passiflora kuchli va tabiiy uyqu vositasidir. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u ko'pincha xavotir bilan bog'liq uyqu buzilishlarini, masalan, uyqusizlikni davolashi mumkin. Biroq, agar siz homilador bo'lsangiz yoki emizikli bo'lsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing, chunki passionflower sizga mos kelmasligi mumkin.
Tarkibi: Zanjabil ildizi, tabiiy limon va zanjabil ta'mli, qora mersini barglari, jo'ka, limon po'sti va limon o'ti.
Twinings - Londonda joylashgan choy kompaniyasi bo'lib, 300 yildan ortiq vaqt davomida choy mahsulotlarini yetkazib berib keladi. Uning premium choylari odatda o'rtacha narxda sotiladi. Twinings limonli zanjabil choyi tetiklantiruvchi, iliq va ozgina achchiq (zanjabil tufayli) deb ta'riflanadi.
Zanjabil ildizi organizm uchun ko'plab foydali xususiyatlarga ega. Zanjabil xavotirni kamaytiradi. Bir tadqiqotda zanjabil ekstrakti xavotirni diazepam kabi samarali davolashi aniqlandi. Shuningdek, u antioksidant va yallig'lanishga qarshi vosita sifatida ham ishlaydi va hatto diabetga chalingan odamlarda qon shakar miqdorini pasaytirishi mumkin.
Tarkibi: Organik passiflora ekstrakti, organik valeriana ildizi ekstrakti, organik qizilmiya ildizi, organik romashka gullari, organik yalpiz barglari, organik bosh suyagi barglari, organik kardamon kapsulalari, organik dolchin po'stlog'i, organik atirgul kestirib, organik lavanta gullari, organik steviya barglari va organik apelsin ta'mi...

Yogi brendi bu ro'yxatdagi eng qimmati bo'ladi. Yogi choyi 100% sog'liqqa asoslangan - ya'ni uning choylari faqat organik ingredientlardan foydalangan holda sog'lig'ingiz uchun tayyorlanadi va sovuq mavsum, immunitetni qo'llab-quvvatlash, detoks va uyqu uchun mahsulotlarni taklif qiladi. Har bir choy USDA tomonidan sertifikatlangan organik, GMO bo'lmagan, vegan, kosher, glyutensiz, sun'iy lazzatlar yoki shirinliklarsiz. Uning yotishdan oldin choyi ham kofeinsiz.
Yotishdan bir soat oldin ichish eng yaxshisi bo'lgan Yogi Bedtime Tea, passionflower, valeriana ildizi, romashka, yalpiz va dolchin kabi tabiiy uyqu vositalariga asoslangan - dolchin ekstrakti melatonin darajasini oshirishi isbotlangan.
Bu yumshoq bargli limon balzami tabiiy, organik va kofeinsiz. Barglari Serbiya Respublikasidan keladi va AQShda qadoqlangan. Iltimos, bu choyni tayyorlash uchun sizga filtr kerak bo'ladi, chunki bu alohida choy paketlari emas.
Limon melissasi yalpiz barglariga juda o'xshaydi, ammo limon ta'mi va xushbo'yligiga ega. Stress va xavotirdan tashqari, u ko'pincha depressiya va uyqu buzilishini engillashtirish uchun ishlatiladi. Limon melissasi tanani tinchlantiruvchi neyrotransmitter bo'lgan GABA-T darajasini oshirish orqali depressiya va kayfiyatni yengillashtirishga yordam beradi.
Bundan tashqari, bu eng yaxshi taklif - paket bir funt limon melissa barglaridan iborat. Bir paketdan taxminan 100+ stakan choy sig'ishi mumkin, bu bir stakan suvga qancha choy qoshiq o't qo'shishingizga bog'liq.

Twining va Tazo singari, Bigelow ham 75 yildan ortiq vaqt davomida choy ishlab chiqaradigan yirik brenddir. Bigelow glyutensiz, GMO bo'lmagan, kosher va AQShda qadoqlangan choylarni taklif etadi. Moychechakli komfort choyi ham kofeinsiz.
Bu choy nafaqat tinchlantiruvchi xususiyatlari bilan mashhur, balki sog'lom ovqat hazm qilish tizimini ham qo'llab-quvvatlaydi. Bu yallig'lanishga qarshi, antioksidant bo'lib, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u diareya, ko'ngil aynishi va oshqozon yaralariga yordam beradi.
O'simlik choylari iliqlik baxsh etadi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lib, ko'pincha o'tirgan holda ichiladi. Tasodifiy, ikki marta ko'r-ko'rona o'tkazilgan tadqiqotda choy kortizol (stress gormoni) darajasini pasaytirishi ham ko'rsatilgan. O'simlik choylari tarkibida ko'pincha romashka, limon balzami yoki yalpiz kabi ingredientlar mavjud bo'lib, ular xavotir va stressni yengillashtirish bilan bog'liq.

Bir stakan damlangan ko'k choy tarkibida taxminan 28 mg kofein mavjud, bir stakan qahva tarkibida esa 96 mg. Tanangiz uzoq davom etadigan xavotirdan tashqari qancha kofeinga bardosh bera olishiga qarab, bu xavotir alomatlarini kuchaytirish uchun etarli bo'lishi mumkin. Biroq, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'k choy stress va xavotirni engillashtirishi mumkin. Bu da'voni to'liq tasdiqlash uchun uzoqroq tadqiqotlar talab etiladi.
Yalpiz, zanjabil, limon balzami, romashka va ro'yxatdagi boshqa choylar xavotirni kamaytirishga yordam berishi isbotlangan. Biroq, ayniqsa, limon balzami depressiya alomatlarini yengillashtirish uchun ishlatilgan va tadqiqotlar istiqbolli natijalarni ko'rsatdi.
Ushbu maqolada keltirilgan ma'lumotlar faqat ta'lim va axborot maqsadlarida berilgan va tibbiy yoki tibbiy maslahat sifatida mo'ljallanmagan. Sog'lig'ingiz holati yoki sog'liq maqsadlaringiz bo'yicha har qanday savolingiz bo'lsa, har doim shifokor yoki boshqa malakali tibbiyot xodimi bilan maslahatlashing.